Tag: สุขภาพ

โปรตีนเป็นสารอาหารหลักที่ร่างกายต้องการทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นคนออกกำลังกาย คนทำงานหนัก หรือแม้แต่คนที่ไม่ได้เข้าฟิตเนสเลยก็ตาม เพราะโปรตีนคือวัตถุดิบสำคัญในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และรักษาความแข็งแรงของระบบต่างๆ ในร่างกาย ทุกวันนี้มีโปรตีนให้เลือกหลายแหล่ง ทั้งจากพืชและจากสัตว์ หลายคนอาจสงสัยว่า “แล้วแบบไหนดีกว่ากัน” หรือ “ควรเลือกกินโปรตีนชนิดไหนให้เหมาะกับร่างกายตัวเอง”คำตอบคือ ทั้งสองแบบมีข้อดีต่างกัน และขึ้นอยู่กับเป้าหมายสุขภาพของแต่ละคนมากกว่า โปรตีนจากสัตว์คืออะไร และมีข้อดีอย่างไร โปรตีนจากสัตว์หมายถึงโปรตีนที่ได้จากเนื้อสัตว์ทุกชนิด เช่น…

หลายคนพยายามลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร แต่กลับพบว่าตัวเลขบนตาชั่งแทบไม่ขยับ หรือบางทียังขึ้นอีกด้วย ทำให้ท้อใจและสงสัยว่าทำไมร่างกายถึงไม่ตอบสนองแบบที่คิด ความจริงแล้ว น้ำหนักตัวไม่ได้ขึ้นหรือลงจากการกินเพียงอย่างเดียว ร่างกายมีระบบที่ซับซ้อนมากกว่านั้น ร่างกายปรับตัวเมื่อขาดอาหาร เมื่อร่างกายได้รับอาหารน้อยเกินไป ร่างกายจะคิดว่าเป็นภาวะอดอยาก จึงชะลอระบบเผาผลาญเพื่อประหยัดพลังงาน กล้ามเนื้ออาจลดลง และร่างกายจะเก็บไขมันไว้มากขึ้น นี่คือสาเหตุหลักที่ทำให้บางคนอดอาหาร แต่กลับไม่ลดน้ำหนักตามที่ต้องการ เลือกกินผิดชนิดก็ทำให้น้ำหนักไม่ลด บางครั้งเราอาจอดอาหาร แต่กินของหวาน ของมัน หรืออาหารแปรรูปในปริมาณน้อย…

คุณเคยรู้สึกไหมคะว่า ถึงแม้เราจะพยายามทำงานเต็มที่ แต่ร่างกายกลับไม่ไหวเหมือนใจคิด หลายคนมักบอกกับตัวเองว่า “ยังไหว” แล้วก็ฝืนไปเรื่อยๆ จนกว่าจะล้มป่วย ความจริงแล้วร่างกายและจิตใจมีขีดจำกัด การทำงานหนักโดยไม่พักหรือไม่ดูแลตัวเอง ทำให้เสี่ยงโรคเรื้อรังและปัญหาสุขภาพจิตได้ง่าย คนทำงานหนักจึงมักต้องการ “ตัวช่วย” เพื่อพยุงสุขภาพให้อยู่ได้อย่างยั่งยืน ตัวช่วยไม่ใช่ความฟุ่มเฟือย แต่คือการป้องกัน หลายคนอาจคิดว่าการซื้ออาหารเสริม การใช้สมาร์ทวอทช์ หรือเข้าฟิตเนส เป็นเรื่องสิ้นเปลือง แต่ในความจริงมันคือการลงทุนเพื่อป้องกันโรคในอนาคต…